trening siłowy

no toc pisajana potreningu ze im wiecejmiesni stracisz na aerobach tym mniej tluszczu spalisz wiec jakos to chiba powiazane elegancko jest:D http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i ja zwlennik silowychjestem,nienawidze cardio dlatego go unikam:D

[...] interwałów i 40 aero pomyślałam, że to się robi nudne a zmęczenia jak nie było tak nie ma:D:D pot leje się niemiłosiernie, nawet w taką pogodę jak dziś, gdzie jest o wiele chłodniej. Uśmiech na twarzy, oczy święcą się jakby po prochach ( no w sumie to i po prochach:D). Sam trening siłowy również poszedł lajtowo. w każdym razie polecam:D:D

Ok, niedługo wrzucę tutaj jakiś plan. A co ze zmniejszeniem ilości treningów siłowych do 2 dni (trening Tk zostaje)? Bardzo odbije się to na mięśniach? Lepiej by było mieć tak jak wcześniej 3x trening siłowy i 2x trening TK?

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html twoja dieta http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT-_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html twoj trening silowy http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html twoj trening na spalanie tluszczu

jesli chodzi o druga porcje po skonczonym treningu, miales na mysli trening silowy czy aeroby? Zawsze po silowym robie 20-25min aerobow - czyli przed aero bcaa a po aero bialko, a pozniej posilek?

Panowie szybkie pytanie .Według was trening siłowy lepiej robić rano na czczo ? o godzinie 7 ( przed tylko odżywka i kawką ) Czy lepiej o 16 po spożyciu już 3-4 posiłków ? Cel budowa masy i siły ?

[...] moge robic wszystkie partie miesni na mase a klatke na sile ? czy albo wszystko na mase czy wszystko na sile ? rozuimesz cos napisalem ? chodzi oto ze na mase robie na klate np 4x 12-8 powt to na kreatynce bym robil wiesz trening silowy np 4x6-2 czy jak tam jest juz dokladnie mnie pameitam a pozostale partie miesni na masa 3-4s.-12-8powtrzoen

witam jestem na redukcji 3x w tyg. trening silowy w dni bez treningu dotąd robilem HIIT (albo nic nie robilem ) . HiiT mi strasznie nie podchodzi, wiec chcialem abyscie podrzucili mi jakis pomysly co mozna robic na silce (takiej piwnicznej) w dni bez treningu? Nie wiem juz sam, juz wole walke z cieniem niz te bieganie...

[...] chociaż lekarze mówią, że do 21 roku się rośnie... Ale pewnie już kręgosłup dostał tyle w dupe, że się będzie kurczył chyba Chociaż ostatnio coraz więcej słysze opini, że trening siłowy nie chamuje wzrostu? Sooker Dzięki! Zdjęcie było po tygodniu tylko Będzie na koniec o wieeele lepiej Aha i nasz taki miły kolega waxen Dostał uż 2 bana w [...]

Robiąc trening siłowy na klate używając 4 seri i zakresu pow. od 3 do 5 jaki procent MP powinnienem użyc?

[...] proponowalbym 6-8 a w lżejszych, bardziej izolowanych 10-15. co do spozycia bcaa i białka; wlaściwie można by brac i nawet razem bcaa i białko potem oczywiście nieodzowny posiłek; z tym, ze rozumiem,ze trening siłowy wykonujesz z aerobami- może nawet w takiej sytuacji lepiej byłoby lyknąć bcaa po siłowym a po skonczeniu calości białko.

Jak to jest z tymi powtorzeniami w treningu podczas redukcji(rzezba)? Czy w moim przypadku wystarczy Trening silowy (ilosc serii i powtorzen jak na mase ale np.przerwy krotsze) plus aeroby po kazdym treningu i w DNT 2xKickboxing? Pozdrawiam Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2010-03-23 15:52:03

[...] przekonany czy musisz je jednak wykonywać- zważywszy na dośc napięty 'kalendarz"; rozklad, praktycznie cos jest w każdy dzien ja proponowąlbym aby zintensyfikować trening siłowy- w dni w ktore miales dodatkowo aeroby- poprzez wykorzystanie superserii, czy choćby tylko skrocenie przerw...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-27 [...]

[...] odżywianie nie chcieli w ogóle odpowiedzieć dlatego spróbuje tutaj. Konkretnie - człowiek chce się odchudzić bez względu na straty mięśniowe. rano - aeroby na czczo 16:30 trening siłowy / HIIT po treningu od razu aeroby Apokalipsa czy dałbyś zielone światło takiemu planowi biorąc pod uwagę że osobie w ogóle nie zależy na mięśniach? Czy też [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html diete masz fatalną, zadne suplementy nie są ci potrzebne. na redukcji trening silowy jest kluczowy, wiec nie rozumiem twojego pytania. Gainera wywal. Zadbaj przede wszystkim o dobra diete i trening

[...] żeby masa mięśniowa "rosła, jak na drożdżach". Skup się na diecie, to i będą wyniki. Widocznie kiepsko jesz, że efektów nie ma, a bieganie, czy jazda na rowerze, to nie jest trening najwyższych lotów. Co do a6w, czy absII, i jedno, i drugie jeśli chodzi o wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej, ma nijakie... Zacznij porządny trening siłowy.

[...] na macie trwa zawsze 2 godziny i jest tak ciezki ze wypacam z siebie ok. 2 do 3 litrow wody :) Silownia ok. 1.5 godzinki a sprinty to roznie bywa zalezy ile razy biegne na dany dystans Chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob trenujecie na silowni, tak jak kulturysci czy moze macie jakis specjalny trening silowy ??? Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

Planowany na dziś trening siłowy nie odbył się... Rano kurier przywiózł mi zamówiony pulsometr i postanowiłem zrobić dzień aero. Zgodnie z zasadą obliczania HRmax (220 - wiek) wyliczyłem, że moje HRmax = 184. Ustawiłem strefę spalania tłuszczu na 65% - 75% HRmax czyli ok 120 - 140 no i pobiegłem. W sumie to przez prawie całą drogę musiałem iść [...]

[...] z rekordu w przysiadzie, oraz 3 serii przysiadów po 8 powtórzeń z 70% z max z przysiadu. Dodał bym jeszcze 3 serie rwania oraz 3 serie podrzutu i na tym zakończył bym trening siłowy. Drugi dzień to skoczność: skoki na lewej nodze, prawej, wieloskoki, wszystko na odcinkach 30m x 3 serie. W zadanym pytaniu nr 2 definicja wytrzymałości jest [...]

Pure-Dzięki Torpedo-Napisz o jaką piłkę chodzi....Bo widziałem gdzieś filmik z treningami piłką lekarską i filmiki z piłką na której gość leżał i robił trening siłowy pod grappling.